ทุกการเคลื่อนไหว
ใช้พลังงานเท่าไร?
เดินเล่น เล่นกีฬา หรือทำงานบ้าน
สำรวจพลังงานที่ใช้จากน้ำหนักและเวลาของคุณ
เริ่มคำนวณง่าย ๆ
เลือกกิจกรรม น้ำหนัก และเวลา
กรอกน้ำหนัก 1–500 กก. เวลา 0–1,440 นาที และเป้าหมาย 0–100,000 kcal
● คำนวณอัตโนมัติเมื่อกรอกค้นพบการเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวัน
เลือกกิจกรรมเพื่อคำนวณและเปรียบเทียบ
เดิน
เดินบนพื้นราบ 4.5–5.5 กม./ชม.
วิ่ง
วิ่ง 8.0–8.4 กม./ชม.
ปั่นจักรยาน
ปั่นสบาย ๆ ต่ำกว่า 16 กม./ชม.
ดูดฝุ่น
ดูดฝุ่นด้วยแรงระดับปานกลาง
ทำสวน
ทำสวนทั่วไปด้วยแรงระดับปานกลาง
พาสุนัขเดินเล่น
เดินเล่นกับสุนัขตามปกติ
เดินป่า
เดินป่าตามภูมิประเทศธรรมชาติ
ขึ้นบันได
ขึ้นบันไดทั่วไป
กวาดพื้น
กวาดพื้นหรือพรม
ถูพื้น
ยืนถูพื้นด้วยแรงระดับปานกลาง
เช็ดหน้าต่าง
ทำความสะอาดหน้าต่างทั่วไป
ทำอาหาร
เตรียมอาหารเบา ๆ ขณะยืนหรือนั่ง
ล้างจาน
ล้างจานทั่วไป
ตัดหญ้า
เดินตัดหญ้าด้วยแรงระดับปานกลาง
ถอนวัชพืช
ถอนวัชพืชด้วยแรงระดับปานกลาง
ปลูกต้นไม้
ปลูกหรือย้ายต้นกล้า งานเบา
แบดมินตัน
เล่นเดี่ยวหรือคู่เพื่อสันทนาการ
บาสเกตบอล
เล่นบาสเกตบอลแบบแข่งขัน
ปิงปอง
เล่นปิงปองทั่วไป
เทนนิส
เล่นเทนนิสด้วยแรงระดับปานกลาง
ไม่พบกิจกรรม ลองค้นหาด้วยคำอื่น
MET คืออะไร?
MET คือระดับความหนักของกิจกรรมเทียบกับขณะพักที่กำหนดเป็น 1 MET กิจกรรม 3 MET ใช้พลังงานประมาณ 3 เท่าของขณะพัก
วิธีคำนวณ
kcal = MET × 3.5 × kg ÷ 200 × minผลประมาณแตกต่างตามอายุ สมรรถภาพ องค์ประกอบร่างกาย และสภาพแวดล้อม ข้อมูลปี 2024 ใช้กับผู้ใหญ่อายุ 19–59 ปีเป็นหลัก ไม่ใช้เพื่อตัดสินใจทางการแพทย์
แหล่งข้อมูล ↗