ENERGY CALCULATOR
まずは、かんたん計算
活動・体重・時間を選ぶだけ。
体重は1〜500kg、時間は0〜1,440分、目標は0〜100,000kcalで入力してください。
● 入力すると自動で計算ACTIVITY LIBRARY
20 件の活動日常の動きから、見つけよう。
気になる活動を選んで、計算・比較できます。
ウォーキング
3.8 MET↗ウォーキング
平地を時速4.5〜5.5kmで歩く
ランニング
8.5 MET↗ランニング
時速8.0〜8.4kmで走る
自転車
4.0 MET↗サイクリング
時速16km未満のゆったりした自転車
家事
3.0 MET↗掃除機をかける
通常の掃除機がけ・中程度の強度
庭仕事
3.8 MET↗ガーデニング
中程度の強度で行う一般的な庭仕事
ウォーキング
3.0 MET↗犬の散歩
犬と一緒に歩く一般的な散歩
ウォーキング
6.0 MET↗ハイキング
自然の地形を歩くハイキング
ウォーキング
6.8 MET↗階段を上る
一般的な階段上り
家事
3.3 MET↗ほうきで掃く
床やカーペットを掃く
家事
3.5 MET↗床のモップがけ
立って行う中程度のモップがけ
家事
3.3 MET↗窓掃除
一般的な窓の拭き掃除
家事
2.0 MET↗料理
立位または座位での軽い調理
家事
2.0 MET↗食器洗い
一般的な食器洗い
庭仕事
5.5 MET↗芝刈り
歩いて行う中程度の芝刈り
庭仕事
4.5 MET↗草むしり
中程度の強度の除草
庭仕事
2.6 MET↗苗の植え付け
苗の植え替えなどの軽作業
スポーツ
5.5 MET↗バドミントン
レクリエーションのシングルス・ダブルス
スポーツ
8.0 MET↗バスケットボール
試合形式のバスケットボール
スポーツ
4.0 MET↗卓球
一般的な卓球
スポーツ
6.8 MET↗テニス
中程度の強度のテニス
一致する活動がありません。別の言葉で検索してください。
THE SCIENCE
METとは？
MET（メッツ）は安静時を1とした活動の強度です。3 METなら安静時の約3倍のエネルギーを使う強度の目安になります。
計算方法
kcal = MET × 3.5 × kg ÷ 200 × min推定値には年齢、体力、体格、環境などによる個人差があります。2024 Adult Compendiumは主に19〜59歳の成人を対象としています。医療上の判断には使用しないでください。
データの出典 ↗