วิ่ง — พลังงานที่ใช้
วิ่ง 8.0–8.4 กม./ชม.
8.5 MET แหล่งข้อมูล: 2024 · 12030 ↗ENERGY CALCULATOR
เริ่มคำนวณง่าย ๆ
เลือกกิจกรรม น้ำหนัก และเวลา
กรอกน้ำหนัก 1–500 กก. เวลา 0–1,440 นาที และเป้าหมาย 0–100,000 kcal
● คำนวณอัตโนมัติเมื่อกรอกแคลอรีตามระยะเวลา
70 kg
| ระยะเวลา | kcal |
|---|---|
| 10 นาที | 104 |
| 20 นาที | 208 |
| 30 นาที | 312 |
| 45 นาที | 469 |
| 60 นาที | 625 |
| 90 นาที | 937 |
| 120 นาที | 1250 |
แคลอรีตามน้ำหนัก
30 นาที
| น้ำหนัก | kcal |
|---|---|
| 40 kg | 179 |
| 50 kg | 223 |
| 60 kg | 268 |
| 70 kg | 312 |
| 80 kg | 357 |
| 90 kg | 402 |
| 100 kg | 446 |
เปรียบเทียบกับกิจกรรมอื่น
เทียบกับพลังงานในอาหาร
🍙
ข้าวปั้น (1 ชิ้น)
1.7 ×🍞
ขนมปัง (1 แผ่น)
2.0 ×🍌
กล้วย (1 ผล)
3.5 ×ตัวอย่างต่อหนึ่งหน่วย: ข้าวปั้น 180 ขนมปัง 160 กล้วย 90 kcal ปริมาณ ส่วนผสม และผลิตภัณฑ์ต่างกัน ไม่ใช่คำแนะนำให้ทดแทนอาหารหรือออกกำลังกาย
YOUR ENERGY GOAL
คำนวณเวลาจากพลังงานเป้าหมาย
เป็นเพียงการเทียบพลังงาน ไม่รับรองว่าจะลดไขมันได้ 1 กก. อาหาร น้ำ การเผาผลาญ ความแตกต่างของบุคคล และการปรับตัวของร่างกายมีผลต่อน้ำหนัก ไม่แนะนำให้ออกกำลังต่อเนื่องเป็นเวลานาน
กิจกรรมที่เกี่ยวข้อง
THE SCIENCE
MET คืออะไร?
MET คือระดับความหนักของกิจกรรมเทียบกับขณะพักที่กำหนดเป็น 1 MET กิจกรรม 3 MET ใช้พลังงานประมาณ 3 เท่าของขณะพัก
วิธีคำนวณ
kcal = MET × 3.5 × kg ÷ 200 × minผลประมาณแตกต่างตามอายุ สมรรถภาพ องค์ประกอบร่างกาย และสภาพแวดล้อม ข้อมูลปี 2024 ใช้กับผู้ใหญ่อายุ 19–59 ปีเป็นหลัก ไม่ใช้เพื่อตัดสินใจทางการแพทย์
แหล่งข้อมูล ↗