หน้าแรก /
เดิน
ACTIVITY LIBRARY
4 กิจกรรมเดิน
เลือกกิจกรรมเพื่อคำนวณและเปรียบเทียบ
เดิน
3.8 MET↗เดิน
เดินบนพื้นราบ 4.5–5.5 กม./ชม.
เดิน
3.0 MET↗พาสุนัขเดินเล่น
เดินเล่นกับสุนัขตามปกติ
เดิน
6.0 MET↗เดินป่า
เดินป่าตามภูมิประเทศธรรมชาติ
เดิน
6.8 MET↗ขึ้นบันได
ขึ้นบันไดทั่วไป
ไม่พบกิจกรรม ลองค้นหาด้วยคำอื่น
THE SCIENCE
MET คืออะไร?
MET คือระดับความหนักของกิจกรรมเทียบกับขณะพักที่กำหนดเป็น 1 MET กิจกรรม 3 MET ใช้พลังงานประมาณ 3 เท่าของขณะพัก
วิธีคำนวณ
kcal = MET × 3.5 × kg ÷ 200 × minผลประมาณแตกต่างตามอายุ สมรรถภาพ องค์ประกอบร่างกาย และสภาพแวดล้อม ข้อมูลปี 2024 ใช้กับผู้ใหญ่อายุ 19–59 ปีเป็นหลัก ไม่ใช้เพื่อตัดสินใจทางการแพทย์
แหล่งข้อมูล ↗