サイクリング｜消費カロリー計算

時速16km未満のゆったりした自転車

4 MET データの出典: 2024 · 01010 ↗

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推定消費カロリー

147kcal

サイクリング · 70 kg · 30 分

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時間別の消費カロリー

70 kg

時間	kcal
10 分	49
20 分	98
30 分	147
45 分	221
60 分	294
90 分	441
120 分	588

体重別の消費カロリー

30 分

体重	kcal
40 kg	84
50 kg	105
60 kg	126
70 kg	147
80 kg	168
90 kg	189
100 kg	210

ほかの活動と比べる

140 kcal

312 kcal

147 kcal

110 kcal

140 kcal

A FAMILIAR PERSPECTIVE

食べ物のエネルギーに換算すると

🍙

おにぎり（1個）

0.8 ×

🍞

食パン（1枚）

0.9 ×

🍌

バナナ（1本）

1.6 ×

1食分の例示値（おにぎり180・食パン160・バナナ90 kcal）です。量や材料、商品によって異なります。食事の代替や運動の推奨量を示すものではありません。

YOUR ENERGY GOAL

目標カロリーから時間を逆算

目標エネルギーkcal

エネルギー量だけの参考換算です。体脂肪が1kg減ることを保証しません。食事・水分・基礎代謝・個人差・代謝適応で体重変化は異なります。長時間の連続運動を勧めるものではありません。

METとは？

MET（メッツ）は安静時を1とした活動の強度です。3 METなら安静時の約3倍のエネルギーを使う強度の目安になります。

計算方法

kcal = MET × 3.5 × kg ÷ 200 × min

推定値には年齢、体力、体格、環境などによる個人差があります。2024 Adult Compendiumは主に19〜59歳の成人を対象としています。医療上の判断には使用しないでください。

データの出典 ↗